Willkommen auf den Internetseiten von Ashtanga Yoga Pur!
In meinen Kursen unterrichte ich überwiegend online Ashtanga Yoga für jeden machbar, zumindest für alle, die sich auf diese umfassende Körperarbeit einlassen möchten, denn sie fordert unsere volle Konzentration auf der Matte.
Wir bleiben dabei „pur“ in der überwiegend traditionellen Kursart Mysore Style, in der ich alle individuellen Gegebenheiten berücksichtigen kann. Jede/r bestimmt selbst, wie intensiv oder sanft die Ausführung der Praxis in einer Kursstunde jeweils sein soll.
Neben dem Ashtanga biete ich auch Unterricht in Vinyasa Yoga & YinYoga oder Hatha/YinYoga für alle, die sanfte, gesundheitsfördernde Bewegungsabläufe bevorzugen.
Der Unterricht findet überwiegend bei dir zu Hause statt, via Zoom in Kleingruppen oder in privaten Sessions. Melde dich bei mir, um die Optionen zu erfahren, die für dich persönlich am besten passen und einen Termin für eine Probestunde abzusprechen.
Classes in english available, contact me for further information!
Video-Recordings: Einige Kurse werden aufgezeichnet und die Teilnehmenden erhalten die Aufzeichnung via Link in der Dropbox (dazu brauchst du kein Abo oder ähnliches bei Dropbox).
Ashtanga Yoga bewegt, dehnt und stärkt den Körper in allen funktionalen Bereichen und beruhigt dabei den Geist. Denn die Praxis besteht aus einem festgelegten Ablauf von systematisch aufgebauten Haltungen (asana), die durch dynamische Elemente (vinyasa) verbunden und eigenständig durchgeführt werden. Das Training wird von einer steten Aktivierung der Körpermitte (bandha), einer das Nervensystem stärkenden Atemtechnik (ujjayi) und der Fokussierung auf Blickpunkte (drishti) begleitet. Da jede/r Praktizierende die genaue Ausführung, Tempo und Intensitiät selbst bestimmt, ist diese Yoga-Form besonders geeignet für Menschen mit Rückenproblemen oder Verletzungen und Problemen des Bewegungsapparates.
Die drei Schwerpunkte Atem, Konzentration und aktivierte Körpermitte werden in der Ashtanga-Praxis zu einer Einheit zusammengeführt (tristhana) und bilden die gesundheitsfördernde Grundlage für die Praxis.
Ein regelmäßiges Training dient so nicht nur der Flexibilisierung und Kräftigung der gesamten Muskulatur und des Bindegewebes, sondern verbessert auch Konzentration, Kondition und Koordinationsfähigkeit. Ganz nebenbei schult Ashtanga uns im achtsamen Umgang mit uns selbst und anderen.
Die Übungsreihe kann immer neu an die Bedürfnisse angepasst werden, so dass jede/r den für die eigene Gesunderhaltung optimalen Nutzen daraus ziehen kann. Dich dabei zu unterstützen sehen wir als unsere Aufgabe.
Melde dich bei Interesse an einer Probestunde jederzeit, sie ist in fast allen Kursen nach Absprache möglich!